De: Marli Arruda:
Você é ansioso (a)? Ou está ansioso (a)?
Você é ansioso (a)? Ou está ansioso (a)?
O que é ansiedade? Estado de
ânimo que provoca alterações emocionais e físicas.
Traduzindo: Quando o futuro é tão
presente na mente da pessoa, que o momento atual “presente” deixa de existir.
E a intensidade dos pensamentos e
emoções é tão forte que a mente cria situações aparentemente muito realistas,
fazendo com que a pessoa torne essa imaginação real e a partir disto, suas decisões
e atitudes são embasadas nestes sentimentos criados, porém, não existentes de
fato.
Ser ansioso é estar num
estado de alerta ininterrupto, mesmo quando a pessoa vai dormir, a mente
continua criando pensamentos e imagens, chegando a ter descarga emocional e
física, com os seguintes sintomas:
ü
Insônia
ü
Sudorese
ü
Taquicardia
ü
Alteração de humor
ü
Irritabilidade
Entre outros sintomas
prejudiciais na vida da pessoa.
Estar ansioso:
Refere-se à um evento diferente
da rotina cotidiana no qual a pessoa está passando ou passará, pois, o novo cria
sensações, ações e reações que podem ser desconhecidas por nós.
Ansiedade e Pandemia:
O estado Ser ansioso fica
mais intenso, deixando a pessoa mais irritada, incomodada com a situação e consequentemente
poderá aflorar outras doenças. Como este estado já é normal no indivíduo, ele
não percebe os males que isso causa, desta forma, procura pouca ajuda para sair
do mundo ansioso que cria em sua mente. Importante salientar que quando a pessoa é
muito controladora, ela quer controlar o evento e suas consequências, como não
consegue, a ansiedade fica mais intensa e descontrolada.
O estado. Estar ansioso, é
uma situação que incomoda, porém a pessoa tem ciência da causa, desta forma, possui
mais consciência das consequências e procura manter o controle de seus
pensamentos.
Embora possa ter insônia também e
outros sintomas, mas como não elabora cenários mentais tão “perfeitos” como
quem é ansioso, consegue se manter num nível de consciência para aceitar
e entender o ciclo natural das mudanças, saber que a situação vai passar, consequentemente,
os efeitos são mais sutis.
Por que escrevo “diminuir”? Por
quê todos os seres humanos possuem ansiedade e até certo grau, ela é importante
e necessária. É ela quem produz aquela sensação de “borboletas no estômago”,
pois é o sangue correndo com mais intensidade em nosso corpo, fazendo o coração
ter inspiração para pulsar, é a ansiedade que te faz acordar e planejar seu
dia, suas metas, é a ansiedade que te impulsiona para uma vida mais ativa, com
sonhos realizados.
No entanto, prezado(a) leitor(a),
o estado de ânimo ansioso em demasia não é bom, como nada sem o devido equilíbrio
nos faz bem.
Então já que não podemos eliminar
a ansiedade, podemos diminuir o estado ansioso para níveis saudáveis.
“O ontem não podemos mudar, o amanhã não podemos
controlar, com essa temática entendemos que só o hoje é importante, o aqui e
agora.
O que você tem feito com seu agora?
Com sua comida, com seu sono, com
o que tem assistido, lido nas redes sociais e/ou livros? Com o que tem bebido?
Cuidar da mente e do corpo neste
momento é essencial, aproveite uma oportunidade tão única em nossa vida e faça
algo que nunca fez, como por exemplo comer uma comida diferente, fazer um suco
natural.
Se não gosta de praticar
exercícios, procure fazer o básico, uma caminhada curta, mexer com flores e
plantas, movimente seu corpo, até fazendo a faxina em casa vai distrair sua
mente e assim você consegue relaxar seus impulsos cerebrais desfocando a
preocupação com o futuro.
Marque um compromisso com você,
leia uma página, um capítulo de um livro do seu agrado. Escreva uma carta para
alguém, ou para você mesmo.
Não exija nada de si neste
momento, simplesmente faça o que lhe agrada de forma comedida, por exemplo:
gosta muito de cozinhar? Ótimo! Mas cuide-se, pois poderá ter a tendência de
comer mais do que o necessário.
Observe que tudo o que gostamos de
fazer, nos leva ao exagero, ou seja fazemos mais do que precisamos, como por
exemplo; se você gosta de ver séries, cuidado para não ficar muito tempo
assistindo e assim sucessivamente.
A ansiedade é um estado de ânimo
plausível de ser controlado, porém irá exigir da pessoa uma certa disciplina e
vontade de querer de fato mudar.
A Pandemia chegou, nos assustou,
nos deixou ansiosos, porém é neste momento dentro do problema, que devemos
repensar em como lidar com as adversidades que estamos enfrentando e que iremos
enfrentar por algum tempo, até a rotina começar a voltar para o eixo, se estabilizar.
Sabemos que a Pandemia será controlada, que
acabará, porém não sabemos quando será e desta forma neste ínterim, devemos
cuidar da nossa mente para que as consequências pós Pandemia não sejam
avassaladoras no nosso viver! Se cuide!
Marli
Arruda – Psicóloga – www.marliarruda.com junho/2020
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By Marli Arruda
Psicóloga Empresarial, Master Coach & Palestrante
Eu sou Marli Arruda.
A vida é da cor que a
gente pinta.
E eu quero ajudar você a colorir um pouco mais
os seus negócios.
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