quarta-feira, 25 de setembro de 2024

Uma reflexão sobre as Olímpiadas e Paralimpíadas – Determinação, resiliência e investimento

Por: Natalia Marques

Psicóloga / Coach e Palestrante 

É curioso, mas nesta Olímpiada de 2024 (Paris) tivemos majoritariamente a presença feminina, com 55% dos atletas brasileiros sendo mulheres.

Esse aumento na participação feminina é resultado de uma estratégia clara do Comitê Olímpico Brasileiro (COB) e das federações esportivas de promover maior inclusão e investimento nas mulheres atletas desde os Jogos de 2016, onde o feminino tem demonstrado maior desempenho, e geram impacto positivo nas novas gerações. Essa atenção gera um ciclo virtuoso: mais reconhecimento atrai mais jovens interessadas em se tornarem atletas profissionais. Além disso, o Brasil tem desenvolvido estruturas específicas de suporte para as atletas mulheres, incluindo programas de bolsas e financiamento voltados para a melhoria do desempenho feminino com maior resiliência (inclusive com apoio emocional as atletas).

Algumas destas atletas garantiram maior parte de nossas medalhas, como Rebeca Andrade que conquistou quatro medalhas e se tornou a maior medalhista olímpica na história do Brasil; Ana Patrícia e Duda, garantiram o ouro no vôlei de praia, fato que não ocorria desde Atlanta 1996; Beatriz conquistou o ouro na categoria +78kg e ajudou a equipe mista a garantir uma medalha de prata inédita.

Por outro lado, a competitividade internacional, solidificada nas equipes masculinas, foram barreiras tanto para a qualificação de equipes (veja futebol masculino), como também na alta competitividade durante as Olímpiadas, o que exigirá um novo olhar estratégico e desenvolvimento da resiliência dos atletas, para a próxima temporada de 2028.

Por outro lado, assistimos um desenvolvimento de alta performance nas equipes Paralímpicas, e isso se deve a alguns fatores sobre os quais devemos refletir.

O Brasil tem investido de forma crescente no desporto paraolímpico ao longo dos últimos anos. A criação de estruturas especializadas, como o Centro de Treinamento Paralímpico Brasileiro em São Paulo, que é uma referência mundial, tem proporcionado condições de treino de alta qualidade. Além disso, há programas de apoio governamentais e privados que se focam no desenvolvimento dos atletas com deficiência.

Os atletas paralímpicos brasileiros têm mostrado uma dedicação e resiliência extraordinárias, superando desafios físicos e sociais. Essa perseverança reflete-se nas suas performances. Atletas como Daniel Dias (natação) e Petrúcio Ferreira (atletismo) tornaram-se verdadeiros ícones internacionais, inspirando futuras gerações e elevando o nível do desporto paraolímpico no Brasil.

O sucesso nas Paralimpíadas também reflete uma crescente cultura de inclusão no Brasil. Nos últimos anos, têm sido feitas campanhas para aumentar a consciencialização e inclusão das pessoas com deficiência no desporto e na sociedade em geral. Este ambiente de incentivo permite que os atletas tenham mais oportunidades de competir e se destacar.

Desde os Jogos Paralímpicos de Londres 2012, o Brasil tem conseguido manter-se entre os 10 primeiros países no quadro de medalhas, o que demonstra um crescimento contínuo. Este sucesso contínuo criou uma base sólida para a obtenção de mais medalhas em eventos futuros, como nas Paraolimpíadas de 2024.

Estes fatores combinados mostram por que o Brasil, em muitos casos, teve maior sucesso nas Paralimpíadas do que nas Olimpíadas, refletindo a força, determinação e o apoio que os atletas paraolímpicos têm recebido.

Isto nos mostra que a necessidade da melhoria constante dos atletas na preparação física e mental de todos os atletas é fundamental, com maior exposição e pressão por resultados, com desenvolvimento de infraestruturas e recursos para esse fim. A competitividade global é crescente e uma mentoria que seja um ciclo de inspiração e motivação é fundamental. Desenvolver a resiliência dos atletas em todos os sentidos é a chave para o sucesso.

A verdade “é que nada do que foi será” e esses fatores combinados fazem com que a determinação nas Olimpíadas continue a aumentar a cada ciclo, e possam refletir o espírito de superação e excelência dos atletas de alta performance.

O fato é que todos os atletas que participaram das Olímpiadas e Paraolimpíadas, com ou sem medalha, merecem nossos aplausos e apreço, afinal fazem parte da elite esportiva internacional.

Imagino que é uma experiência única, com muita dedicação e horas de sono e de convívio social e familiar abdicadas.

Em 2028 podemos esperar em Los Angeles, uma infraestrutura de primeira linha, muita tecnologia e inovação, ações de sustentabilidade, inclusão e diversidade ainda maior, possivelmente novas modalidades esportivas e um crescimento ainda maior da competitividade global.

Desejo que nossos atletas tenham apoio e possam enfrentar esse novo desafio com maior investimento, determinação e resiliência. 

Natalia Marques - Psicóloga Clínica, Coach e Palestrante

Especialista na Psicoterapia na Abordagem Resiliente

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Psicóloga / Coach / Palestrante

quarta-feira, 11 de setembro de 2024

ENTENDA AS OPÇÕES JOMO & FOMO ON-LINE e OFF-LINE

 Por: Wagner Leonardo deSouza - O GuRuTech:

 JOMO: A Alegria de Ficar de Fora das RSs. & FOMO: Alegria de Ficar Dentro das RSs

 O JOMO (Joy of Missing Out) é um conceito que valoriza a vida fora do mundo tecnológico. Ele envolve aproveitar com qualidade o tempo longe de redes sociais e aparelhos

 FOMO (Fear of Missing Out), que é o medo de ficar de fora das novidades online,

 JOMO promove a “alegria de ficar de fora”. É uma postura que preserva a saúde mental, reduzindo o risco de depressão e ansiedade associado ao uso excessivo de redes sociais. 

Portanto, é uma forma de estar presente no momento e desfrutar plenamente do que está acontecendo agora, sem se preocupar com o que está ocorrendo em outros lugares ou nas redes sociais.

ESTUDOS NA ÁREA JOMO/FOMO

 Certamente! Embora seja uma tecnologia relativamente nova, já existem estudos que apontam para uma forte ligação entre o uso intenso das redes sociais e riscos aumentados de depressão, ansiedade, solidão, automutilação e até pensamentos suicidas1

 A quantidade de tempo gasto nas redes sociais também pode afetar a saúde mental.

 Por exemplo,

O uso excessivo tem sido associado a menor bem-estar psicológico, enquanto a qualidade das interações online pode determinar se a experiência será positiva ou negativa.

 Portanto, é importante usar as redes sociais com consciência e equilíbrio para preservar nossa saúde mental.

 Para reduzir o impacto negativo das redes sociais na sua saúde mental, considere as seguintes estratégias:

SINTOMAS A SEREM OBSERVADOS ANTES DE OPTAR JOMO/FOMO

 - Alguns sinais de que você pode estar usando as redes sociais em excesso incluem:

 - Tempo Excessivo: Se você passa várias horas por dia nas redes sociais, isso pode indicar um uso excessivo.

 - Preocupação Constante: Se você está constantemente pensando em postagens, curtidas ou comentários, mesmo quando não está online, isso pode ser um sinal

- Comparação Social: Se você se compara frequentemente com outras pessoas com base no que vê nas redes sociais e se sente inadequado, isso pode ser prejudicial.

 - Insônia ou Distúrbios do Sono: O uso noturno frequente das redes sociais pode afetar seu sono e causar insônia.

 - Redução da Produtividade: Se você percebe que está procrastinando tarefas importantes devido ao tempo gasto nas redes sociais, é um sinal de uso excessivo.

 - Isolamento Social: Se você prefere interagir online em vez de pessoalmente, isso pode indicar um problema.

 - Alterações de Humor: Sentimentos de ansiedade, tristeza ou irritabilidade após usar as redes sociais podem ser um sinal.

 Lembre-se de que a conscientização é o primeiro passo para fazer mudanças positivas. Se você identificar esses sinais, considere ajustar seu uso das redes sociais para preservar sua saúde mental

PRÁTICAS  SAUDÁVEIS JOMO/FOMO

 - Defina Limites de Tempo: Estabeleça limites diários para o uso das redes sociais. Isso pode incluir horários específicos para verificar notificações ou definir um limite de tempo total por dia.

 - Seja Seletivo: Avalie suas conexões e siga apenas pessoas e páginas que agregam valor à sua vida. Desfaça-se de contas que causam ansiedade ou negatividade.

 - Controle as Notificações: Desative notificações desnecessárias. Isso reduzirá a interrupção constante e permitirá que você se concentre em outras atividades.

- Pratique o JOMO: Lembre-se do conceito de “Joy of Missing Out”. Aproveite o momento presente sem se preocupar com o que está acontecendo online.

 - Priorize Interações Reais: Invista tempo em relacionamentos pessoais. Encontre amigos e familiares pessoalmente ou faça chamadas de vídeo em vez de depender apenas das redes sociais.

- Monitore Seus Sentimentos: Esteja ciente de como as redes sociais afetam seu humor. Se você se sentir ansioso, triste ou inadequado após usar as redes, considere reduzir o tempo online.

 - Faça Pausas Regulares: Tire intervalos das redes sociais. Use esse tempo para fazer atividades offline, como ler, praticar exercícios ou meditar.

 - Claro! Fazer uma pausa nas redes sociais pode ser benéfico para a saúde mental e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a reduzir o tempo online:

Defina um Limite de Tempo:

Estabeleça um limite diário para o uso das redes sociais. Muitos aplicativos permitem definir lembretes ou limites de tempo.

Por exemplo, no Instagram, vá para “Sua Atividade” nas configurações da conta para definir pausas ou limites1.

Use Apps de Foco e Concentração:

Existem aplicativos que bloqueiam o acesso às redes sociais, ajudando a manter o foco. Eles podem ser úteis para evitar distrações1.

 Deixe de Seguir Contas Negativas: Avalie quem você segue. Deixe de seguir contas que afetam negativamente seu humor ou autoimagem.

 Remova fotos do seu perfil que desencadeiam autojulgamento

 Exclua DMs Negativas e Spam: Limpe sua caixa de entrada de mensagens negativas, trollagem ou spam

Isso reduzirá o estresse associado às redes sociais.

Experimente Durante Férias ou Viagens: Comece sua pausa enquanto estiver de férias ou viajando. A mudança na rotina torna o processo mais fácil1.

 Lembre-se de que cada pessoa é diferente, então experimente essas estratégias e descubra o que funciona melhor para você.

By Wagner Leonardo de Souz - O GuRuTech

Wagner Leonardo de Souza

O Wagner Leo GuRuTech 

Expert em A.I e Cloud Computing é Especialista em Segurança da Informação, Graduado em Defesa Cibernética, Pós Graduado em Cybercrime CyberSecurity Prevenção,  Investigação de Crimes Digitais e  Direito Digital, mais de 38 anos de uso em Tecnologias Generativas. Diversas Ferramentas e Projetos de Inovação e Inclusão, Casado, Pai e Avô. Possui Várias Certificações Nacionais e Internacionais em diversas áreas de conhecimento em Tecnologias de diversas Instituicoes de Ensino Renomadas no Mundo da Tecnologia

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