Comportamento – Atenção Plena

Por Lúcia Renata

Olá a todos! Nesse mês vamos falar sobre atenção plena?
Hoje em dia se fala muito de mindfull, atenção plena, aqui e agora, estado de presença...

O que é atenção plena?

Para alguns autores como Eckhart Tolle – autor do livro “O poder do Agora", Danny Penman e Mark Williams – autores do livro “Atenção Plena”, Venerável Bhante Hene pola Gunaratana – autor do livro “A Meditação da Plena Atenção”, George Ivanovich Gurdjieff – autor de vários livros o mais conhecido é “Fragmentos de um ensinamento desconhecido”.

Em todas as colocações verificamos uma máxima que é concentração em si mesmo, a auto análise da própria respiração, dos pensamentos que vem e vão, a paz que isso trás, a tranquilidade de compreender o seu próprio poder de observação, o estado de relaxamento corporal e mental, trazendo a atenção para o seu dia-a-dia.

Já sabemos que para se criar um hábito o cérebro precisa da prática por 21 dias consecutivos. O ideal é seja praticado todos os dias no mesmo horário, caso não seja possível que seja feito, a quebra dessa prática é preciso voltar ao começo.

Observe o que acontece com seu corpo, mente e sentimentos ao se colocar em atenção plena, eu gosto de indicar aos meus clientes que anote, em um caderno, para que seja analisado posteriormente.

É provável que nos primeiros dias você não perceba uma mudança tão visível, e isso é de pessoa para pessoa, o importante é praticar e não se cobrar pelos resultados, apenas aproveite o momento.

Ao decorrer dos 21 dias da prática, você irá obter mais atenção nas suas percepções.

O ganho disso?

Alta percepção dos seus sentimentos e comportamentos e uma memória mais ativa e consciente, sem aquela “falsa” sensação de esquecimento. Uma atenção mais presente e com o foco definido e melhor índice de produtividade das atividades diárias.

Essa é uma prática pessoal e que pode colaborar tanto para o pessoal quanto para o profissional, boas equipes se beneficiam grandemente dessa prática.

Se você é líder aposte nessa prática diária para seus colaboradores, fornecendo uma melhora na produtividade e na comunicação pessoal e interpessoal.

Gostou? Comece hoje mesmo.

Boa reflexão e até a próxima.

Vem ser feliz AGORA! 

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Dúvidas? Contate-me!

Lúcia Renata

coach@luciarenata.com.br

Career & Life Coach – Terapeuta Holística – Master Practitioner PNL – Analista Comportamental Neurosistêmico e Eneagrama das Personalidades

www.luciarenata.com.br