Por: Natália Marques:
As notícias chegam a todo momento pelos mais
diversos canais, somos bombardeados de todas as formas.
Um mundo rápido demais, crises humanitárias,
mudanças climáticas, incertezas econômicas, guerras, intolerâncias de vários tipos,
sem contar as fake news que recebemos. Tudo isso afeta o nosso emocional, nos
deixa pessimista. É compreensível encontrar pessoas irritadas, ansiosas, com
crises de tristeza chegando à depressão.
Blindar nosso emocional se faz necessário, isso
não significa negar a realidade existente, mas buscar formas de ressignificar
esses momentos, entender o significado de tudo, e decidir por quais caminhos
podemos trilhar e ajudar a transformar a realidade existente.
Sobre uma notícia cada um tem a sua percepção e
reação, para alguns pode desencadear gatilhos negativos, pessimistas, com ideias
recorrentes de que nada ficará bem, pensam de forma exagerada, imaginando
sempre o pior, isso prejudica diretamente a nossa saúde de uma forma irracional,
super dimensionando o perigo e suas consequências.
Negar os nossos sentimentos não é um bom caminho, porque podem se tornar mais intensos e gerar ideias repetitivas e catastróficas. Nesse momento é fundamental identificar esse sentimento e validar com a realidade ao nosso redor, antes de sucumbir à dor pela passividade, ou partir para extravasar através da intolerância.
A exposição é inevitável, pois somos
bombardeados todos os dias, mas podemos fazer opções que nos ajudem a lidar de
uma forma que não afete a nossa saúde:
Escolha os meios de comunicação
Evite canais de comunicação sensacionalistas,
escolha aquele com o qual se identifica com seus valores e crenças, com
repórteres experientes, que oferecem perspectivas variadas e equilibradas.
Desconfie e duvide daquelas mensagens que tem dados divergentes da realidade;
as tais fake news estão espalhadas
pelo mundo.
Limite seu tempo
Escolha na sua agenda o horário para receber as
notícias, entenda o que está acontecendo no mundo e passe para outra atividade.
Evite noticiários antes de dormir, isso pode
aumentar sua preocupação, consequentemente sua ansiedade e seu sono.
Respeite o seu momento
Avalie o seu humor antes, se teve um dia
desgastante, estressante, é melhor evitar maiores exposições, busque outra
atividade que relaxe.
Coloque limites
Colocar limites nem sempre é fácil, mas é
fundamental. Estar informado é importante para a sua vida. Entenda o que está
acontecendo ao seu redor, mas isso não define a sua vida. É fundamental se
preservar.
Evite as pessoas tóxicas, se possível ajude-as
a enxergar dentro de outras perspectivas, tente deixar o clima mais leve.
A verdade é que quando o ciclo de notícias se
torna pesado, se perde de vista as coisas boas que acontecem no mundo e ao seu
redor, o que pode afetar a sua saúde mental. Não se permita entrar nesse
redemoinho que pode levar ao entristecimento e à falta de esperanças.
Existe um monte de coisas boas e saudáveis acontecendo ao nosso redor, que nem sempre é destacado nas mídias, busque por isso no seu dia a dia.
Se perceber que sua ansiedade se eleva e a
tristeza toma conta, busque ajuda, você merece ter uma boa qualidade de vida e
com saúde.
“Para garantir
uma boa saúde: coma alimentos leves, respire profundamente, viva moderadamente,
cultive a alegria e mantenha o interesse pela vida.” (William Londen)
E aprender a lidar e a filtrar as notícias que recebemos todos os dias, influi também diretamente na nossa qualidade de vida.
Natalia
Marques - Psicóloga Clínica, Coach e Palestrante
Especialista
na Psicoterapia na Abordagem Resiliente
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