A loucura e a sanidade tecnológica do mundo moderno

Por: Professor Olavo Dias 

A tecnologia tem mudado rapidamente o mundo, trazendo muitos avanços e oportunidades para a sociedade. No entanto, essa mesma tecnologia também pode ter um impacto negativo na saúde mental e no bem-estar das pessoas.

Por um lado, a tecnologia tem revolucionado a forma como nos comunicamos e acessamos informações. Redes sociais nos permitem manter contato com amigos e familiares em todo o mundo, enquanto aplicativos oferecem uma ampla gama de informações e conteúdo.

Além disso, a tecnologia tem revolucionado a forma como trabalhamos. Com a automação e a digitalização, muitos trabalhos estão se tornando mais eficientes e acessíveis, permitindo que mais pessoas tenham acesso a empregos e oportunidades.

No entanto, o uso excessivo desta mesma tecnologia pode levar a problemas de saúde mental. O vício em redes sociais pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade, enquanto a dependência de dispositivos eletrônicos pode levar a problemas de sono e falta de contato humano.

A automação e a digitalização do trabalho podem levar a um aumento da solidão e do isolamento, especialmente em trabalhadores remotos. Sem o contato humano e a interação social, as pessoas podem se sentir desconectadas e solitárias.

Outro problema é o vazamento de informações pessoais e a falta de privacidade na era digital. Com a facilidade de compartilhar informações online, muitas vezes nos esquecemos do impacto que isso pode ter em nossa privacidade e segurança. A tecnologia também pode ser uma ferramenta poderosa para a saúde mental. Aplicativos de meditação e terapia online podem fornecer ajuda acessível e conveniente para aqueles que não têm acesso a serviços tradicionais de saúde mental.

Tecnologia ajudando a melhorar a qualidade a vida das pessoas, por exemplo, com tecnologia assistida para pessoas com deficiência ou idosos. A tecnologia também pode ser usada para melhorar a educação e fornecer acesso a informações para aqueles que de outra forma não teriam acesso. Uma das soluções é ter um uso consciente e equilibrado da tecnologia, usando-a para melhorar nossas vidas, mas não deixando que ela controle ou domine nossos pensamentos e ações. É importante lembrar que a tecnologia é uma ferramenta, e não um substituto para a interação humana e a conexão pessoal.

Tema complexo e multifacetado. Por um lado, a tecnologia tem trazido muitos benefícios para a sociedade, como a facilidade de comunicação, acesso a informações e avanços na medicina. Por outro lado, também pode causar danos à saúde mental das pessoas, como o vício em redes sociais, a dependência de dispositivos eletrônicos e a perda de contato humano.

Por exemplo, a constante exposição às notícias e informações nas redes sociais pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade, enquanto a necessidade de estar sempre conectado pode levar a uma desconexão da vida real e a problemas de relacionamento. Além disso, a crescente automação e digitalização do trabalho pode levar a um aumento da solidão e do isolamento, especialmente em trabalhadores remotos.

Como ferramenta poderosa, o uso da tecnologia para ajudar na saúde mental. Por exemplo, aplicativos de meditação e terapia online podem fornecer ajuda acessível e conveniente para aqueles que não têm acesso a serviços tradicionais de saúde mental.

A loucura e a sanidade tecnológica do mundo moderno são um tema complexo que exige uma análise cuidadosa dos benefícios e desafios da tecnologia. É importante que a sociedade aborde esses problemas de forma proativa e trabalhe para encontrar soluções que possam melhorar a saúde mental e o bem-estar das pessoas.

Em última análise, a tecnologia é uma ferramenta poderosa que pode ter um impacto significativo na saúde mental e no bem-estar das pessoas. É importante que a sociedade aborde esses problemas de forma proativa e trabalhe para encontrar soluções que possam melhorar a saúde mental e o bem-estar das pessoas.

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Professor: Olavo Dias

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O "Pensador Grego"

Por: Professor Olavo Dias 

É uma obra de arte criada pelo escultor francês Auguste Rodin. A escultura representa um homem nu sentado em uma posição pensativa, com o cotovelo esquerdo apoiado na perna e o queixo apoiado na mão direita. Embora a figura representada na escultura possa ser interpretada como um filósofo grego, não há nenhuma evidência de que Rodin tenha tido a intenção específica de retratar um filósofo ou uma figura histórica específica. A obra é considerada uma das mais famosas de Rodin e é frequentemente interpretada como um símbolo da reflexão e da busca do conhecimento.

Ao olhar para a escultura do "Pensador" de Auguste Rodin, sinto-me imerso em uma profunda reflexão sobre a vida e sobre a importância da contemplação. A figura representada nesta obra é uma personificação daqueles que dedicam suas vidas a pensar e buscar conhecimento. A postura do pensador, com o cotovelo apoiado na perna e o queixo apoiado na mão, transmite a ideia de que ele está imerso em seus próprios pensamentos, completamente absorto em suas reflexões.

Ao observar a escultura, é possível notar que o pensador está nu, sem nenhum adorno ou ornamento que possa distrair sua mente. Essa representação simbólica do despojamento material é uma lembrança de que a busca pelo conhecimento e pela sabedoria deve ser feita com humildade e simplicidade, sem se deixar levar pelas vaidades e pelas tentações mundanas.

A obra de Rodin também transmite a ideia de que a busca pelo conhecimento e pela sabedoria não é algo fácil ou simples. O pensador é retratado com uma expressão de tensão em seu rosto, indicando que ele está lutando com ideias complexas e difíceis. A escultura é um lembrete de que a reflexão profunda e a contemplação são trabalhosos e exigem esforço e dedicação.

Outro aspecto interessante da escultura é que o pensador não está em uma posição confortável. Sua perna direita está dobrada, indicando que ele está sentado em uma superfície dura e desconfortável. Essa postura desconfortável é uma lembrança de que a busca pelo conhecimento pode ser dolorosa e exigir sacrifícios, mas que os frutos dessa busca valem a pena.

O "Pensador" de Rodin é uma obra de arte que inspira reflexão e introspecção. A escultura nos convida a nos afastar da agitação do mundo e a buscar momentos de tranquilidade e contemplação. Ela nos lembra que a vida é mais do que apenas trabalho e que devemos dedicar tempo à reflexão e à busca do conhecimento.

A escultura do "Pensador" de Auguste Rodin é uma obra de arte complexa e cheia de significados. Ela nos convida a refletir sobre a importância da busca pelo conhecimento e da contemplação, nos lembra da necessidade de simplicidade e humildade em nossa jornada e nos incentiva a abraçar os desafios e dificuldades da busca pelo saber.

Agora cito Sócrates, um dos filósofos mais importantes da Grécia Antiga, que disse: "A verdadeira sabedoria está em reconhecer a própria ignorância". Essa é uma mensagem poderosa para os dias de hoje, em que vivemos em uma sociedade que muitas vezes valoriza mais a aparência do que a essência, e em que as pessoas são pressionadas a parecerem mais inteligentes ou bem-sucedidas do que realmente são. A escultura do "Pensador" é um lembrete de que a verdadeira sabedoria começa com a humildade de reconhecer que não sabemos tudo e de que há sempre mais a aprender. 

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Programação: A Habilidade que Molda o Futuro e Transforma o Presente

 Por: Professor: Olavo Dias:

 No mundo em que vivemos, a tecnologia está em todos os lugares, e entender como ela funciona nos dá uma vantagem incrível.

 Além disso, aprender a programar permite que os jovens saiam da posição de consumidores de tecnologia e passem a ser criadores. Isso abre um mundo de possibilidades. Estes jovens, podem criar suas próprias ferramentas, resolver problemas específicos do dia a dia e até mesmo contribuir para a inovação de forma significativa.

 Vejo isso não apenas como uma forma de se preparar para o mercado de trabalho, mas como uma maneira de desenvolver habilidades de raciocínio lógico, criatividade e resolução de problemas.

 Entendo que a programação, hoje, vai muito além de uma habilidade técnica. Ela promove uma mentalidade de inovação e adaptação, crucial em um mundo que muda tão rapidamente. Para mim, incentivar os jovens a aprenderem qualquer linguagem de programação é oferecer a eles uma chave para um futuro de oportunidades e crescimento contínuo com as vantagens de flexibilidade de horários, trabalho remoto e liberdade de escolhas.

Com o crescimento contínuo da tecnologia em todas as áreas profissionais, precisamos nos apoderar de habilidades técnicas para fazer parte deste mundo e contribuir cada vez mais para a melhoria dos processos. 

Com a programação, temos a capacidade de desenvolver aplicativos que facilitam a vida das pessoas, otimizar processos que economizam tempo e até mesmo contribuir para avanços científicos. Cada linha de código é uma pequena peça que se encaixa em um grande quebra-cabeça, capaz de gerar mudanças significativas no mundo ao nosso redor

 O mais incrível é ver como a programação impacta áreas diversas: da saúde à educação, da economia à sustentabilidade. Ao dominar essa habilidade, não estamos apenas construindo um futuro mais promissor, mas também ajudando a criar um presente mais eficiente e conectado.

 A programação nos dá as ferramentas para sonhar e realizar. No entanto, é importante lembrar que, para que esse poder seja verdadeiramente transformador, precisamos usá-lo com responsabilidade e ética. Devemos sempre considerar como nossas criações impactam a sociedade e buscar soluções que beneficiem a todos.

 Ao investir nessa habilidade, você não só estará se preparando para um futuro repleto de possibilidades, mas também contribuindo para um presente mais inovador e justo para todos. A programação é uma chave que abre portas para um futuro melhor e um presente mais dinâmico. Vamos usá-la com sabedoria e criatividade! 

Professor: Olavo Dias

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Aumento da Demanda por Energia e os Impactos na Sociedade: Uma Análise

 Por: Professor: Olavo Dias:

Nos últimos anos, tenho observado uma crescente preocupação com a demanda de energia em data centers. Essa questão é crucial, pois esses centros são o coração da infraestrutura digital que alimenta nossa sociedade conectada. A seguir, vou compartilhar minha perspectiva sobre a demanda de energia nos data centers e algumas maneiras de minimizar seu impacto. 

A crescente demanda por energia é uma das principais preocupações da era digital. Com o avanço da tecnologia, a quantidade de dispositivos conectados, data centers e a aplicação de inteligência artificial (IA) estão pressionando os recursos energéticos do planeta. A seguir, são explorados alguns tópicos centrais que detalham essa demanda crescente e como podemos mitigar seus impactos.

 Os servidores em um data center operam 24 horas por dia, 7 dias por semana, processando enormes quantidades de dados. Esse processo gera uma quantidade considerável de calor. Se o calor não for adequadamente dissipado, os servidores podem superaquecer, levando a falhas no sistema, perda de dados e danos permanentes aos equipamentos. Por isso, o resfriamento não é apenas importante; é absolutamente essencial para a operação contínua e eficiente dos data centers.

O Impacto Energético do Resfriamento

O que mais me preocupa é o impacto energético desses sistemas. Os métodos tradicionais de resfriamento podem representar até 40% do consumo total de energia de um data center. Isso significa que, além da energia necessária para operar os servidores, uma quantidade significativa de energia é usada apenas para mantê-los em uma temperatura segura. Esse consumo não só aumenta os custos operacionais, mas também contribui para as emissões de carbono, especialmente se a energia utilizada não for de fontes renováveis. 

Tenho visto algumas inovações promissoras no campo do resfriamento de data centers. Uma dessas inovações é o "free cooling", que utiliza o ar externo em regiões com climas frios para resfriar os servidores, reduzindo a necessidade de sistemas de ar condicionado tradicionais. Outra tecnologia emergente é o resfriamento submerso, onde os servidores são imersos em líquidos não condutivos que dissipam o calor de forma mais eficiente. Essas soluções podem reduzir significativamente o consumo de energia, mas ainda enfrentam desafios de implementação em larga escala. 

Políticas e regulamentações governamentais também terão um papel importante no futuro do resfriamento de data centers. Incentivos para a adoção de tecnologias verdes e regulamentações que exijam eficiência energética podem acelerar a transição para métodos de resfriamento mais sustentáveis.

Abaixo alguns itens a ponderar!

       1. Expansão dos Data Centers

Os data centers são fundamentais para o armazenamento e processamento de grandes volumes de dados. Com o crescimento de serviços de streaming, cloud computing e big data, esses centros se expandiram rapidamente, tornando-se grandes consumidores de energia. A refrigeração e manutenção dos servidores são as principais fontes desse consumo. 

2. Proliferação da Internet das Coisas (IoT)

A Internet das Coisas conecta dispositivos em uma rede, permitindo uma comunicação constante entre eles. Cada novo dispositivo conectado exige mais energia para funcionar e para manter a rede operacional. O aumento de dispositivos IoT em residências, cidades e indústrias tem um impacto direto no consumo energético global. 

3. Crescimento da Inteligência Artificial

A inteligência artificial, especialmente o aprendizado de máquina e as redes neurais, requer uma enorme capacidade de processamento. Treinar modelos de IA consome uma quantidade significativa de energia, muitas vezes exigindo data centers dedicados. À medida que a IA se torna mais difundida, a pressão sobre os recursos energéticos aumenta. 

4. Desafios na Eficiência Energética

Embora a eficiência energética tenha melhorado em várias áreas da tecnologia, o ritmo de aumento da demanda muitas vezes supera esses ganhos. O desafio está em equilibrar a inovação tecnológica com práticas sustentáveis de consumo de energia.

5. Impactos Ambientais

O aumento do consumo de energia, muitas vezes baseado em fontes não renováveis, contribui para as emissões de gases de efeito estufa e a mudança climática. A expansão de data centers e a proliferação de dispositivos eletrônicos aumentam a pegada de carbono da sociedade. 

6. Fontes de Energia Renováveis

Uma das soluções para mitigar os impactos do aumento da demanda por energia é a adoção de fontes de energia renováveis, como solar, eólica e hidrelétrica. Data centers e empresas de tecnologia estão cada vez mais investindo em energia limpa para reduzir suas emissões. 

7. O Papel da Computação em Nuvem

A computação em nuvem oferece uma alternativa mais eficiente em termos energéticos em comparação com data centers locais. Centralizar recursos em grandes data centers permite uma gestão mais eficiente da energia, além de facilitar a adoção de energias renováveis. 

8. Otimização e Virtualização de Servidores

A virtualização de servidores e a otimização de software são estratégias que ajudam a reduzir o consumo de energia. Ao consolidar várias tarefas em menos servidores, é possível diminuir a necessidade de hardware físico e, consequentemente, o consumo energético. 

9. Políticas e Regulamentações Governamentais

Os governos desempenham um papel crucial na regulação do consumo de energia e na promoção de práticas sustentáveis. Incentivos para o uso de energias renováveis e regulamentações mais rígidas sobre emissões podem ajudar a mitigar os impactos negativos do aumento da demanda por energia. 

10. Conscientização e Educação

A conscientização sobre o impacto do consumo de energia e a importância de práticas sustentáveis é essencial. Empresas, governos e indivíduos precisam estar cientes de como suas escolhas impactam o meio ambiente e adotar medidas para minimizar esses impactos. 

O aumento da demanda por energia devido ao crescimento tecnológico é uma realidade inescapável. No entanto, com a adoção de práticas sustentáveis, a promoção de energias renováveis e a conscientização global, é possível mitigar os impactos negativos desse processo. 

A transição para um futuro mais sustentável depende de uma combinação de inovação tecnológica e responsabilidade ambiental. 

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Professor: Olavo Dias

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Fontes:

https://odatacolocation.com/blog/data-centers-verdes/#:~:text=No%20caso%20dos%20Data%20Centers,os%201.000%20TWh%20at%C3%A9%202026.

 https://www.alemdaenergia.engie.com.br/data-centers-podem-consumir-ate-21-da-eletricidade-ate-2030/

 https://valor.globo.com/empresas/noticia/2021/09/08/projetos-buscam-eficiencia-no-resfriamento.ghtml

 https://zeittec.com.br/data-center-verde-eficiencia-energetica-para-data-centers/

 https://www.datacenterdynamics.com/br/an%C3%A1lises/quais-medidas-est%C3%A3o-adotando-os-data-centers-para-ser-mais-sustent%C3%A1veis-e-reduzir-a-mudan%C3%A7a-clim%C3%A1tica/

 https://www.datacenterdynamics.com/br/an%C3%A1lises/quais-medidas-est%C3%A3o-adotando-os-data-centers-para-ser-mais-sustent%C3%A1veis-e-reduzir-a-mudan%C3%A7a-clim%C3%A1tica/

Uma reflexão sobre as Olímpiadas e Paralimpíadas – Determinação, resiliência e investimento

Por: Natalia Marques

Psicóloga / Coach e Palestrante 

É curioso, mas nesta Olímpiada de 2024 (Paris) tivemos majoritariamente a presença feminina, com 55% dos atletas brasileiros sendo mulheres.

Esse aumento na participação feminina é resultado de uma estratégia clara do Comitê Olímpico Brasileiro (COB) e das federações esportivas de promover maior inclusão e investimento nas mulheres atletas desde os Jogos de 2016, onde o feminino tem demonstrado maior desempenho, e geram impacto positivo nas novas gerações. Essa atenção gera um ciclo virtuoso: mais reconhecimento atrai mais jovens interessadas em se tornarem atletas profissionais. Além disso, o Brasil tem desenvolvido estruturas específicas de suporte para as atletas mulheres, incluindo programas de bolsas e financiamento voltados para a melhoria do desempenho feminino com maior resiliência (inclusive com apoio emocional as atletas).

Algumas destas atletas garantiram maior parte de nossas medalhas, como Rebeca Andrade que conquistou quatro medalhas e se tornou a maior medalhista olímpica na história do Brasil; Ana Patrícia e Duda, garantiram o ouro no vôlei de praia, fato que não ocorria desde Atlanta 1996; Beatriz conquistou o ouro na categoria +78kg e ajudou a equipe mista a garantir uma medalha de prata inédita.

Por outro lado, a competitividade internacional, solidificada nas equipes masculinas, foram barreiras tanto para a qualificação de equipes (veja futebol masculino), como também na alta competitividade durante as Olímpiadas, o que exigirá um novo olhar estratégico e desenvolvimento da resiliência dos atletas, para a próxima temporada de 2028.

Por outro lado, assistimos um desenvolvimento de alta performance nas equipes Paralímpicas, e isso se deve a alguns fatores sobre os quais devemos refletir.

O Brasil tem investido de forma crescente no desporto paraolímpico ao longo dos últimos anos. A criação de estruturas especializadas, como o Centro de Treinamento Paralímpico Brasileiro em São Paulo, que é uma referência mundial, tem proporcionado condições de treino de alta qualidade. Além disso, há programas de apoio governamentais e privados que se focam no desenvolvimento dos atletas com deficiência.

Os atletas paralímpicos brasileiros têm mostrado uma dedicação e resiliência extraordinárias, superando desafios físicos e sociais. Essa perseverança reflete-se nas suas performances. Atletas como Daniel Dias (natação) e Petrúcio Ferreira (atletismo) tornaram-se verdadeiros ícones internacionais, inspirando futuras gerações e elevando o nível do desporto paraolímpico no Brasil.

O sucesso nas Paralimpíadas também reflete uma crescente cultura de inclusão no Brasil. Nos últimos anos, têm sido feitas campanhas para aumentar a consciencialização e inclusão das pessoas com deficiência no desporto e na sociedade em geral. Este ambiente de incentivo permite que os atletas tenham mais oportunidades de competir e se destacar.

Desde os Jogos Paralímpicos de Londres 2012, o Brasil tem conseguido manter-se entre os 10 primeiros países no quadro de medalhas, o que demonstra um crescimento contínuo. Este sucesso contínuo criou uma base sólida para a obtenção de mais medalhas em eventos futuros, como nas Paraolimpíadas de 2024.

Estes fatores combinados mostram por que o Brasil, em muitos casos, teve maior sucesso nas Paralimpíadas do que nas Olimpíadas, refletindo a força, determinação e o apoio que os atletas paraolímpicos têm recebido.

Isto nos mostra que a necessidade da melhoria constante dos atletas na preparação física e mental de todos os atletas é fundamental, com maior exposição e pressão por resultados, com desenvolvimento de infraestruturas e recursos para esse fim. A competitividade global é crescente e uma mentoria que seja um ciclo de inspiração e motivação é fundamental. Desenvolver a resiliência dos atletas em todos os sentidos é a chave para o sucesso.

A verdade “é que nada do que foi será” e esses fatores combinados fazem com que a determinação nas Olimpíadas continue a aumentar a cada ciclo, e possam refletir o espírito de superação e excelência dos atletas de alta performance.

O fato é que todos os atletas que participaram das Olímpiadas e Paraolimpíadas, com ou sem medalha, merecem nossos aplausos e apreço, afinal fazem parte da elite esportiva internacional.

Imagino que é uma experiência única, com muita dedicação e horas de sono e de convívio social e familiar abdicadas.

Em 2028 podemos esperar em Los Angeles, uma infraestrutura de primeira linha, muita tecnologia e inovação, ações de sustentabilidade, inclusão e diversidade ainda maior, possivelmente novas modalidades esportivas e um crescimento ainda maior da competitividade global.

Desejo que nossos atletas tenham apoio e possam enfrentar esse novo desafio com maior investimento, determinação e resiliência. 

Natalia Marques - Psicóloga Clínica, Coach e Palestrante

Especialista na Psicoterapia na Abordagem Resiliente

Linkedin https://www.linkedin.com/in/coachingdevida10/

Siga-me no Instagram @nataliamarquespsicologa

Psicóloga / Coach / Palestrante

ENTENDA AS OPÇÕES JOMO & FOMO ON-LINE e OFF-LINE

 Por: Wagner Leonardo deSouza - O GuRuTech:

 JOMO: A Alegria de Ficar de Fora das RSs. & FOMO: Alegria de Ficar Dentro das RSs

 O JOMO (Joy of Missing Out) é um conceito que valoriza a vida fora do mundo tecnológico. Ele envolve aproveitar com qualidade o tempo longe de redes sociais e aparelhos

 FOMO (Fear of Missing Out), que é o medo de ficar de fora das novidades online,

 JOMO promove a “alegria de ficar de fora”. É uma postura que preserva a saúde mental, reduzindo o risco de depressão e ansiedade associado ao uso excessivo de redes sociais. 

Portanto, é uma forma de estar presente no momento e desfrutar plenamente do que está acontecendo agora, sem se preocupar com o que está ocorrendo em outros lugares ou nas redes sociais.

ESTUDOS NA ÁREA JOMO/FOMO

 Certamente! Embora seja uma tecnologia relativamente nova, já existem estudos que apontam para uma forte ligação entre o uso intenso das redes sociais e riscos aumentados de depressão, ansiedade, solidão, automutilação e até pensamentos suicidas1

 A quantidade de tempo gasto nas redes sociais também pode afetar a saúde mental.

 Por exemplo,

O uso excessivo tem sido associado a menor bem-estar psicológico, enquanto a qualidade das interações online pode determinar se a experiência será positiva ou negativa.

 Portanto, é importante usar as redes sociais com consciência e equilíbrio para preservar nossa saúde mental.

 Para reduzir o impacto negativo das redes sociais na sua saúde mental, considere as seguintes estratégias:

SINTOMAS A SEREM OBSERVADOS ANTES DE OPTAR JOMO/FOMO

 - Alguns sinais de que você pode estar usando as redes sociais em excesso incluem:

 - Tempo Excessivo: Se você passa várias horas por dia nas redes sociais, isso pode indicar um uso excessivo.

 - Preocupação Constante: Se você está constantemente pensando em postagens, curtidas ou comentários, mesmo quando não está online, isso pode ser um sinal

- Comparação Social: Se você se compara frequentemente com outras pessoas com base no que vê nas redes sociais e se sente inadequado, isso pode ser prejudicial.

 - Insônia ou Distúrbios do Sono: O uso noturno frequente das redes sociais pode afetar seu sono e causar insônia.

 - Redução da Produtividade: Se você percebe que está procrastinando tarefas importantes devido ao tempo gasto nas redes sociais, é um sinal de uso excessivo.

 - Isolamento Social: Se você prefere interagir online em vez de pessoalmente, isso pode indicar um problema.

 - Alterações de Humor: Sentimentos de ansiedade, tristeza ou irritabilidade após usar as redes sociais podem ser um sinal.

 Lembre-se de que a conscientização é o primeiro passo para fazer mudanças positivas. Se você identificar esses sinais, considere ajustar seu uso das redes sociais para preservar sua saúde mental

PRÁTICAS  SAUDÁVEIS JOMO/FOMO

 - Defina Limites de Tempo: Estabeleça limites diários para o uso das redes sociais. Isso pode incluir horários específicos para verificar notificações ou definir um limite de tempo total por dia.

 - Seja Seletivo: Avalie suas conexões e siga apenas pessoas e páginas que agregam valor à sua vida. Desfaça-se de contas que causam ansiedade ou negatividade.

 - Controle as Notificações: Desative notificações desnecessárias. Isso reduzirá a interrupção constante e permitirá que você se concentre em outras atividades.

- Pratique o JOMO: Lembre-se do conceito de “Joy of Missing Out”. Aproveite o momento presente sem se preocupar com o que está acontecendo online.

 - Priorize Interações Reais: Invista tempo em relacionamentos pessoais. Encontre amigos e familiares pessoalmente ou faça chamadas de vídeo em vez de depender apenas das redes sociais.

- Monitore Seus Sentimentos: Esteja ciente de como as redes sociais afetam seu humor. Se você se sentir ansioso, triste ou inadequado após usar as redes, considere reduzir o tempo online.

 - Faça Pausas Regulares: Tire intervalos das redes sociais. Use esse tempo para fazer atividades offline, como ler, praticar exercícios ou meditar.

 - Claro! Fazer uma pausa nas redes sociais pode ser benéfico para a saúde mental e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a reduzir o tempo online:

Defina um Limite de Tempo:

Estabeleça um limite diário para o uso das redes sociais. Muitos aplicativos permitem definir lembretes ou limites de tempo.

Por exemplo, no Instagram, vá para “Sua Atividade” nas configurações da conta para definir pausas ou limites1.

Use Apps de Foco e Concentração:

Existem aplicativos que bloqueiam o acesso às redes sociais, ajudando a manter o foco. Eles podem ser úteis para evitar distrações1.

 Deixe de Seguir Contas Negativas: Avalie quem você segue. Deixe de seguir contas que afetam negativamente seu humor ou autoimagem.

 Remova fotos do seu perfil que desencadeiam autojulgamento

 Exclua DMs Negativas e Spam: Limpe sua caixa de entrada de mensagens negativas, trollagem ou spam

Isso reduzirá o estresse associado às redes sociais.

Experimente Durante Férias ou Viagens: Comece sua pausa enquanto estiver de férias ou viajando. A mudança na rotina torna o processo mais fácil1.

 Lembre-se de que cada pessoa é diferente, então experimente essas estratégias e descubra o que funciona melhor para você.

By Wagner Leonardo de Souz - O GuRuTech

Wagner Leonardo de Souza

O Wagner Leo GuRuTech 

Expert em A.I e Cloud Computing é Especialista em Segurança da Informação, Graduado em Defesa Cibernética, Pós Graduado em Cybercrime CyberSecurity Prevenção,  Investigação de Crimes Digitais e  Direito Digital, mais de 38 anos de uso em Tecnologias Generativas. Diversas Ferramentas e Projetos de Inovação e Inclusão, Casado, Pai e Avô. Possui Várias Certificações Nacionais e Internacionais em diversas áreas de conhecimento em Tecnologias de diversas Instituicoes de Ensino Renomadas no Mundo da Tecnologia

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A alienação é em massa, mas o despertar é individual e inevitável

 Por: Professor Olavo Dias

 A frase "A alienação é em massa, mas o despertar é individual e inevitável" traz uma reflexão interessante sobre a nossa sociedade e a forma como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor.

Não há uma fonte específica ou pessoa conhecida que seja atribuída esta frase. Ela é considerada uma reflexão sobre a sociedade e a condição humana em geral, e muitas pessoas a utilizam como uma forma de expressar sua visão sobre a alienação em massa e o despertar individual. Portanto, essa frase é considerada uma expressão popular ou um ditado anônimo.

Vivemos em uma época em que a tecnologia e a mídia nos conectam instantaneamente a pessoas e informações de todo o mundo. No entanto, paradoxalmente, muitas vezes nos sentimos desconectados uns dos outros e da realidade. A alienação em massa pode ser vista em nossa sociedade atual, em que muitas pessoas se sentem isoladas, sem um senso de propósito ou de pertencimento.

No entanto, a frase nos lembra que o despertar é individual e inevitável. Em outras palavras, cada um de nós tem a capacidade de se conscientizar e se libertar da alienação, mesmo que a maioria ainda esteja presa a esse estado.

O despertar pode acontecer de muitas formas diferentes - pode ser um momento de clareza, uma epifania, uma crise pessoal, ou mesmo uma pequena mudança de perspectiva. O importante é que cada pessoa tem a capacidade de se tornar consciente da realidade ao seu redor, e de encontrar um senso de propósito e significado em sua vida.

Nos dias atuais, essa frase é especialmente relevante, pois muitas pessoas estão começando a questionar a forma como vivem suas vidas, o papel que desempenham na sociedade e a natureza de sua relação com o mundo natural. Cada vez mais pessoas estão buscando conexões mais significativas, um senso de comunidade e um propósito mais profundo em suas vidas.

No entanto, a jornada de despertar não é fácil. Pode ser um processo doloroso e desconfortável, exigindo que nos confrontemos com verdades difíceis sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor. Isso pode ser particularmente difícil em uma sociedade que valoriza a conformidade e a complacência.

No entanto, a frase também nos dá esperança. Ela nos lembra que, apesar da alienação em massa, cada um de nós tem o poder de escolher o caminho da conscientização e do despertar. O despertar não é um evento coletivo que acontece de uma vez só, mas sim um processo individual que ocorre de forma gradual e constante.

Em última análise, a frase "A alienação é em massa, mas o despertar é individual e inevitável" nos convida a refletir sobre a nossa relação com o mundo e com as pessoas ao nosso redor. Ela nos lembra que cada um de nós tem a capacidade de se conscientizar e se libertar da alienação em massa, e de encontrar um senso de propósito e significado em nossas vidas. Essa jornada de despertar pode ser difícil, mas também é uma jornada recompensadora e essencial para a realização pessoal e a transformação da sociedade como um todo.

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